quarta-feira, 19 de agosto de 2009

Alimentos para a Imunidade

Previna doenças viva melhor!
Que tal fazer refeições que vão aumentar a imunidade do organismo?
O que comer

Abacate: Contem substancias que reduzem o colesterol, afinam o sangue e aliviam as inflamações.
Abacaxi: É rico em substancias que ajudam na digestão e aliviam problemas como sinusite , artrite e gota.
Contem vitamina C, que fortalece o organismo.

Alho: Estimula a produção de glóbulos brancos e combate bactérias, parasitas fungos e vírus.

Banana: Contem grande quantidade de vitaminas do complexo B, necessárias para a produção de energia como a B5, que forma células de defesa do organismo.
Rica em vitamina C, que fortalece a imunidade.

Batata: Rica em vitamina C suas fibras, que facilitam a digestão e ajudam a baixar o colesterol
concentra-se na casca.

Beterraba: Tem alto teor em ferro, que estimulam a produção de glóbulos vermelhos ,
favorecendo o fornecimento de oxigênio para as células.
Contem manganês , que combate diversas doenças.

Cenoura: Fonte de beta-caroteno, convertido pelo organismo em vitamina A ,
ajuda a visão e previne doenças cardíacas, além de combater vírus e células cancerígenas .
É rica em vitamina K , que atua na cicatrização de ferimentos.

Couve-flor: Possui substâncias que previnem o câncer de pulmão, mama, estômago e cólon.
Rica em vitamina C e zinco, essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico.
Gengibre : Estimula a circulação sangüínea e ajuda a desintoxicar o organismo.
Tem propriedades anti-sépticas e expectorantes.

Goiaba : Contem vitamina A, que mantém os vírus longe do organismoe previne o câncer.
É fonte de fibras e tem propriedades antioxidantes, que previne doenças auto-imunes, como a artrite réumatóide.

Laranja : Excelente fonte em vitamina C e B5, que fortalecem a imunidade.
Contém fibras, fundamentais para a saúde do coração e do sistema digestivo.

Limão: Tem alto teor de vitamina C que mantém as doenças longe do organismo.
É forte de ácido fólico, que favorece o sistema reprodutivo.
Suas fibras equilibram o nível de colesterol e previne doenças do coração.

Maçã: Rica em fibras, ajuda a eliminar as toxinas do organismo.
Contém substâncias antiinflamatórias, que aliviam arlégicas e inflamações como artrite.

Mamão: Ótima fonte de vitamina C e betacaroteno, que evitam a formação de placas nas paredes dos vasos sangüíneos, prevenindo doenças cardíacas.
Contem fibras que regulam o colesterol .

Manga: Rica em vitamina C essencial para o funcionamento do organismo.
Contem ainda vitamina E , que potencializa a ação dos anticorpos.

Maracujá: Ótima fonte de vitamina C, combate vírus e bactérias, e do complexo B,
que fortalece os músculos e o sistema nervoso.

Milho : Contem vitamina C,que fortalece o organismo.
Rico em fibras, que previnem doenças cardíacas e o colesterol ruim .

Pimentão vermelho: Excelente fonte de vitamina C, essencial para formação imunológica, e fibras, que evitam acumulo de colesterol.

Rúcula : Alto teor de vitamina C que aumenta a resistência a vírus, também rico em fibras.

Tomate: Abundante em vitamina C, que aumenta a resistência, rico em licopeno, que previne o câncer.