DIA INTERNACIONAL PELA QUALIDADE DA ASSISTÊNCIA À SAÚDE DA MULHER

A Coordenadoria da Mulher de Santa Cruz do Capibaribe, vem através desta, informar à comunidade santacruzense que hoje, dia 28 de maio, é o DIA INTERNACIONAL PELA QUALIDADE DA ASSISTÊNCIA À SAÚDE DA MULHER, data que foi escolhida na reunião de filiadas da Rede Mundial de Mulheres pelos Direitos Reprodutivos (RMMDR) realizada ao terminar o V Encontro Internacional sobre Saúde da Mulher, celebrado na Costa Rica, em maio de 1987
Essa data tem se tornado cada vez mais conhecida e tem se convertido no dia em que muitas organizações de mulheres e de saúde de todo o mundo realizam atividades, debates, encontros, manifestações, seminários, conferências de imprensa com temas candentes da saúde das mulheres.

Verônica Valadares
Coordenadora

Taquaritinga livre da febre aftosa

A Secretaria Municipal de Agricultura através de parceria com a ADAGRO (Agência de Defesa e Fiscalização Agropecuária de Pernambuco) realizou nos meses de abril e maio na Dália da Serra a vacinação de cerca de 10 mil animais contra a febre aftosa.
A Febre aftosa é uma enfermidade altamente contagiosa que ataca a todos os animais de casco fendido, principalmente bovinos, suínos, ovinos e caprinos. A principal prevenção é a vacinação periódica do rebanho que em geral é aplicada a cada 6 meses, a partir do 3º mês de idade.
A vacinação foi realizada em toda zona rural por técnicos qualificados. Vale à pena destacar que os agricultores que não vacinaram seus rebanhos procurem o escritório da ADAGRO ou a Secretaria de Agricultura, caso contrario, estarão sujeitos a multas que variam de 60 a 2 mil reais.
“Atingimos nossa meta, vacinando quase todo rebanho do nosso município. Isso mostra que conseguimos conscientizar os criadores da necessidade da vacinação para que nossos animais fiquem livres da febre aftosa”, afirmou o Secretario de Agricultura Michelson Arnóbio.

Henrique Figueirôa
Assessor de Imprensa

Ginecologistas de planos ameaçam greve em São Paulo

Cartaz da campanha contra os planos de saúde

Os ginecologistas de São Paulo ganham, por um parto normal, em torno de R$ 200, menos do que recebem os que filmam o evento. Ou mesmo menos do que custa uma "boa escova progressiva" (procedimento estético para alisar cabelos).Com informações como essa e propagandas em jornais, revistas e rádios, os profissionais do Estado de São Paulo cobram aumento da remuneração dos planos de saúde e ameaçam greve em outubro. Os nove mil integrantes da Associação de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo (Sogesp) apontam que há dez anos não há reajuste não só dos partos como das consultas, para as quais os planos pagam em média R$ 25. Atualmente, 85% dos partos no Brasil na rede suplementar de saúde acabam sendo cesarianas. "No parto normal, o médico trabalha 8, 12 horas, além das visitas subsequentes. Nas consultas, retirados impostos, gastos com recursos humanos, infraestrutura, o médico fica com R$ 5", afirma César Fernandes, presidente da Sogesp. Procurada, a Fenasaúde, que representa os planos, não ligou de volta. As informações são do jornal O Estado de S. Paulo

Coquetel anti-HIV reduz em 92% transmissão do vírus, diz estudo

Pessoas com HIV reduziram o risco de transmitir o vírus da AIDS em 92% enquanto estavam tomando medicamentos antirretrovirais, de acordo com um estudo publicado nesta quinta-feira.
O estudo fornece a maior evidência de que drogas que tratam a síndrome da imunodeficiência adquirida podem também ser incorporadas em estratégias de luta contra o aumento dos casos de HIV.
Em um estudo publicado pelo jornal britânico The Lancet, médicos recrutaram 3.381 casais heterossexuais em sete países africanos.
África do Sul usa Copa para combater HIV
Projetos comunitários na Cidade do Cabo, na África do Sul, usam a grande popularidade do futebol para chamar a atenção para o problema do vírus HIV no país, que já infectou cerca de 260 mil crianças entre zero e quatorze anos de idade. A organização Grassroot Soccer, fundada por ex-jogadores profissionais de futebol, leva o esporte a escolas de comunidades carentes para a educação de jovens sobre o virus.

Cada casal era "sorodiscordante", ou seja, com uma pessoa infectada com HIV e outra sem o vírus.
Drogas antirretrovirais foram dadas a 349 indivíduos infectados. Os outros que possuíam o vírus receberam um placebo.
Os pesquisadores recolheram amostras de sangue do outro parceiro a cada três meses para ver se ele ou ela haviam sido infectados. A pesquisa foi monitorada de perto por um comitê de ética, e incluiu um treinamento em sexo seguro, assim como exames de saúde de rotina.
Após 24 meses, 103 pessoas que estavam livres do HIV no início do experimento foram infectadas pelos seus parceiros.
Mas apenas uma dessas 103 transmissões foi causada por um parceiro que estava tomando antirretrovirais.
No geral, a utilização de antirretrovirais reduziu o risco de infectar outra pessoa em 92%, uma grande queda, que traz à tona o potencial que essas drogas têm de prevenir o HIV, além de apenas tratá-lo, afirmaram os autores.
"A utilização de ART (antirretrovirais) por pacientes infectados pode ser uma estratégia eficaz para realizar reduções do número de transmissões" de HIV, afirma o estudo.
Isso ocorre porque o coquetel anti-HIV diminui a presença do vírus no sangue e em fluidos corporais, como sêmen ou muco vaginal, e por isso dificulta a transmissão para pessoas não infectadas, acreditam os especialistas.
Entretanto, advertem que, ainda que os remédios possam diminuir o risco de transmissão, o perigo existe, e por isso sexo seguro é essencial.
O estudo, liderado por Deborah Donnel da Universidade de Washington e do Fred Hutchinson Cancer Research Center em Seattle, focou-se apenas nas relações heterossexuais.
Também não foram observados outros modos de transmissão do vírus, como o sexo anal, o compartilhamento de agulhas ou de mãe para feto.

EDITORIAL EDIÇÃO 61

Nesta edição de número 61, achei por bem de refletir sobre diversos aspectos que fazem a diferença em minha história de vida. A começar pelo próprio numeral 61, que lembra muito bem o ano em que fui convidado a vir ao mundo dando o ar da graça e fazendo a alegria das tias, tios, avós, de meus pais e de tantos quanto esperava pra ver se era menino ou menina. Afinal, nos anos 60, a ultrassonografia ainda não estava m moda. A Revista Desafio´s tem alcançado seu lema que é : Informando nosso Povo”, trazendo as mais nobres e interessantes notícias do cotidiano. Nestes dias em que o mundo volta a atenção para a Copa do Mundo no Sul da África, que no Brasil conhecide com as festas juninas, os brasileiros apostam seus cartuchos na seleção canarinha, com esperança de que eles tragam o canelo, ou melhor, a tarça da Fifa, que na verdade não tem mais o formato do tão cobiçado e antigo caneco, época em que o futebol ainda era profissão para o menino pobre que amava sua pátria.
Hoje, a garotada tá de olho na fortuna que os craques acumulam, principalmente se o jogador for contratado por um time Europeu, deixando um pouco de lado o patriotismo que também é esquecido pelos políticos espertos e escandalosos. Sem falar na nossa Amazônia que é o pulmão do mundo e que está ameaçada pelos donos do mundo que implantam seus espiões e arrancam os espaços e matas que são nossas. Afinal as criancinhas terão muito pouco pra ver no futuro Amazônico e quase todo Brasil. Bravos rapazes Americanos silenciosamente irão levando- já- dizia Chico Anízio.

SANTA CRUZ ABRIGA O 2º CAPIBARIBE HIP HOP

Ao longo dos anos a cultura Hip Hop vem se destacando desde à década de 70, como uma das maiores criações artísticas e culturais de todos os tempos.
Hoje, se torna uma das maiores potências manifestações mundiais das pistas de dança, com seus respectivos elementos como: DJs! Os Mestres de cerimônias, os que agitam a festa, MCs! Rítimo e poesia, os Rapers, Grafiteiros! Arte e desenho educativo, expressando a realidade, B. Boys! Peça principal, dos dançarinos com movimentos extraordinários e criativos.
O movimento cultural de Hip Hop de Santa Cruz do Capibaribe (MCH2 SCC). Se originou em 2007 pelo jovem professor de dança, coreógrafo e dançarino: “Celso Pinheiro”. Natural do estado do Pará (Belém) da cidade de Oriximiná, conhecida como Rainha do trombeta e da Castanha do Pará.
Celso deu origem a cultura Hip Hop, somando com amigos, no objetivo de formar e incentivar novos dançarinos em oculpar as mentes no verdadeiro potencial artístico e exemplar, perante a nossa cultura e a sociedade em si.
Pinheiro, Eduardo Gringo, Tonelada e Caim, tiveram à idéia de formar o 1º Campeonato de Hip Hop em Santa Cruz do Capibaribe no ano passado, que para a surpresa da sociedade foi um sucesso, afinal a cultura Hip Hop continua crescendo.
Os Coordenadores Celso Pinheiro e Eduardo Gringo, resolveram ser mais ousados; formando o “2º Capibaribe Hip Hop”, que aconteceu dia 16 de maio na Pracinha dos Estudantes, trazendo como surpresa maior, um campeonato incluindo 15 cidades e convidados especiais como o grupo: Consciência Nordestina e produção, que foi ganhador do prêmio Huthuz no Rio de Janeiro.
Mias de 2.000 pessoas prestigiaram o evento, aumentando o turismo, o incentivo a todas as culturas Santacruzences, novos talentos e o grande desafio a toda sociedade do que é a cultura.
“Nossos agradecimentos sinceros à Deus o todo poderoso e a todos que acreditaram no grande desafio da cultura Hip Hop em Santa Cruz”, concluem,

Celso Pinheiro e Eduardo Gringo.

Empresas precisam se preparar desde já para a Copa 2014, afirmam especialistas

A Copa do Mundo, que será disputada no Brasil em 2014, representa uma chance importante para promover o desenvolvimento econômico mesmo depois da competição, mas os empresários precisam se preparar com antecedência se quiserem aproveitar as oportunidades geradas pelo evento. O assunto foi discutido nesta quinta-feira (27) em um encontro promovido pelo Ministério do Turismo e Sebrae com representantes de segmentos empresariais. A reunião foi realizada no Salão do Turismo, em São Paulo. A idéia é promover troca constante de informação para maximizar as iniciativas, sem deixar, no entanto, de respeitar o espaço livre de atuação de cada um no atendimento dos interesses setoriais. A atuação conjunta com as entidades é valorizada por permitir a descentralização e multiplicação do raio de ações. Se um grande evento representa uma oportunidade ímpar para o desenvolvimento econômico, os participantes lembraram, durante o encontro, armadilhas como a que aconteceu nos Jogos Olímpicos na Grécia, quando houve um aumento abusivo dos preços, o que afastou os visitantes e prejudicou a imagem do país. A Alemanha, sede da Copa em 2006, aproveitou melhor o evento e aumentou o número de turistas nos dois anos seguintes como reflexo direto do evento. “Nosso propósito é estabelecer uma política pública e um programa pactuado de qualificação para o turismo. Construir um legado é o mais importante”, reforçou a diretora do departamento de qualificação, certificação e produção do Ministério do Turismo (MTur), Regina Cavalcante. “A Copa do Mundo é apenas um evento mobilizador e acelerador do desenvolvimento econômico. A agenda estratégica é mapear para identificar as oportunidades para as micro e pequenas empresas. O esforço pela competitividade empresarial representa um ganho a longo prazo”, reforçou o gestor nacional da carteira de turismo do Sebrae Nacional, Dival Schimidt. Participaram do encontro representantes da Associação Brasileira de Agências de Viagem (Abav), Associação Brasileira de Bares e Restaurantes (Abrasel), Associação Brasileira da Indústria de Hotéis (ABIH), Associação Brasileira das Operadoras de Trens Turísticos Culturais (Abottc)e Associação Brasileira das Empresas de Turismo de Aventura (Abeta).

Da Agência Sebrae de Notícias

Oportunidades para abrir o seu negócio

Está com dificuldades para distinguir entre uma ideia e uma oportunidade? O site da revista americana Inc. listou 16 indústrias que podem oferecer boas oportunidades para abrir o seu negócio. Abaixo você confere algumas delas:

1. Serviços de tradução

De acordo com o site AnythingResearch.com, o mercado de tradução movimenta US$ 2,7 bilhões e cresce, em média, 22% ao ano desde 2004. Nem todo mundo pode aprender várias línguas e se você frequenta eventos ou workshops internacionais, já notou que a tradução simultânea quase sempre é oferecida .
2. Testes de qualidade e segurança

Companhias que ajudam fabricantes a testar os seus produtos já movimentam US$ 15 milhões anualmente e prometem crescer 5% ao ano até 2015, devido ao aumento do rigor das regulamentações governamentais e o olho atento do consumidor. Essas empresas florescem a partir da máxima, “é melhor prevenir do que pagar multas ou ser processado.”
3. Reservatórios de água e sistemas de irrigação

Esse é o mapa da mina – ou dos lençóis freáticos. São serviços essenciais atualmente e não sofrem muito com flutuações da economia. Segundo o IBISWorld, empresa de pesquisas de mercado, essa indústria observará um crescimento consistente de 3,5% por ano até 2015.
4. Docerias

Docerias, padarias, delicatessens, e tudo que vende delícias e quitutes saídos fresquinhos do forno são negócios que nunca estiveram mais quentes. Segundo o site AnythingResearch.com, esse setor está crescendo a uma taxa de 5% ao ano. Mas é preciso tomar alguns cuidados para prosperar: concentre-se em fornecedores locais, ingredientes sazonais e muita criatividade.
5. Cursos preparatórios para exames

Hoje em dia muitas pessoas desejam alguma vaga de emprego ou de estudo que envolva um processo seletivo árduo. Por isso, uma oportunidade é faturar com cursos preparatórios para esses exames.

Por Rafael Farias

São Domingos: Uma Academia como presente

Foto: Marcondes Moreno

A manhã da quinta feira 27 de maio hoje marcada pela retirada de parte dos tapumes da construção da Academia das Cidades construída em São Domingos, distrito do Brejo da Madre de Deus-PE, que segundo informações, está na agenda do governo do Estado para ser entregue no próximo sábado, amanhã, e que deve contar com a presença do governador Eduardo Campos.

Os detalhes da vinda do governador dependem agora da agenda da pré-candidata de Dilma Roussef, que estará em Pernambuco este fim de semana. Nem bem os tapumes foram retirados e a criançada já está utilizando a praça para a diversão. Uma obra marcante que traz dignidade para todos os cidadãos de São Domingos. Diversos populares foram ver de perto a Academia das Cidades e aproveitaram para bater um papo descontraído na belíssima praça.

O povo comemorou a chegada da Academia das Cidades como um presente em pleno dia de aniversários de Brejo da Madre de Deus, que comemorou 258 anos de fundação dia 27 de Maio. "Hoje São Domingos é tratada com respeito. A administração Dr. Edson vem priorizando ações importantes. O prefeito escolheu nosso distrito para a Academia das Cidades, e isto só mostra o carinho dele pelo povo daqui”. Disse Alex, um dos administradores de São Domingos.

Outro que destacou a importância da obra foi Zezinho, um dos representantes do governo em São Domingos: "São Domingos vinha sendo tratada como um vilarejo pela as duas últimas administrações. Somo maiores que muitas cidades do estado. Dr. Edson vem dando prioridade para nossa gente". Finalizou Zezinho.

Foto: Marcondes Moreno

AABB lança selo especial de 30 anos de São João

Três décadas de muita história estarão presentes na Associação Atlética Banco do Brasil.

Dia 5 de junho serão comemoradas três décadas do Forró Society mais tradicional de Santa Cruz do Capibaribe. Para marcar a data histórica, a AABB lança o selo especial dos 30 anos de São João.“Trinta anos é uma marca de respeito, que mostra toda credibilidade do evento”, com esta frase o presidente Sósthenes Balbino ressalta a proporção da importância da comemoração junina apresentada na entidade.Para celebrar, atrações mais que especiais: Toinho Catanha, Dida de Nan e Banda e “Santanna O Cantador”. Com repertório consagrado, os artistas farão uma viagem pelo que há de melhor na poesia do forró raiz.

Serviço:

30ª Edição do Forró Society da AABB

Dia - 5 de junho, a partir das 21h,

Local - AABB

Custo das mesas - R$ 150 (Mesa para 4 pessoas)

Ingressos: R$ 60,00

Informações - 3731 – 1435, das 8h às 14h.

G2

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Prazo final para vacinação em Santa Cruz do Capibaribe

A Prefeitura Municipal de Santa Cruz do Capibaribe, através da Secretaria de Saúde, realiza até sexta-feira (28), a campanha de vacinação contra a gripe H1N1 e Influenza.
Devem se vacinar contra a H1N1 (Gripe Suína):
• Crianças de 06 meses a menor de 05 anos de idade• Gestantes em qualquer período da gravidez• Portadores de doenças crônicas
• Adultos de 20 a 39 anos de idade
Contra a Influenza:
• Adultos a partir de 60 anos de idade
Os postos de vacinação (relacionados abaixo) estarão funcionando no horário das 8h às 17h.

• PSF Santo Agostinho;
• PSF Palestina;
• PSF Santa Tereza;
• PSF Cohab;
• PSF Dona Lica;
• PSF Rio Verde;
• PSF São Miguel;
• PSF Bela Vista;
• PSF Dona Dom;
• PSF Cruz Alta
• Posto de Saúde PACS Nova Santa Cruz;
• Posto de Saúde do Pará;
• Posto de Saúde de Poço Fundo;
• Policlínica Dr. Walter Aragão de Souza.

A Secretaria de Saúde pede para que a população não esqueça de levar o cartão de vacina.

Da Redação do Portal Agreste PE
Com Assessoria de Imprensa

GOL anuncia voos regulares para Bridgetown, em Barbados

São Paulo, – A GOL Linhas Aéreas Inteligentes S.A.
(BM&FBovespa: GOLL4 e NYSE: GOL), a maior companhia aérea de baixo
custo e baixa tarifa da América Latina, anuncia que recebeu aprovação
para fazer voos regulares entre o Brasil e a ilha de Barbados, no
Caribe. As operações começarão no dia 26 de junho e serão semanais,
realizadas aos sábados, com a marca VARIG.
"Seremos a única companhia aérea brasileira a operar voos regulares
para Barbados", diz Claudia Pagnano, Vice-Presidente de Mercado da
GOL. "Nossa operação vai reduzir em muitas horas o tempo de viagem
dos brasileiros que visitam o destino, já que, hoje, a opção de rota
mais conveniente passa pelos Estados Unidos".
O novo voo sairá do Aeroporto Internacional de São Paulo/Guarulhos às
16h35 (horário local) no sábado e chegará em Bridgetown, Barbados, às
21h15 (horário local). O voo de volta partirá às 22h00 (horário
local) retornando ao Brasil no domingo, às 04h35 (horário local).
O serviço VARIG incluirá a classe econômica e a classe Comfort, que
oferece mais espaço entre as poltronas, opções de refeições quentes,
entretenimento de bordo individual, além de mais privacidade, bônus
de 150% no acúmulo de milhas SMILES, acesso a balcão de check-in
exclusivo, e embarque e desembarque prioritários.
Barbados é uma ilha do Caribe e faz parte das Antilhas Menores. Com
clima tropical e avançada infraestrutura, atrai turistas a negócios e
em viagens de lazer durante o ano todo.
A GOL firmou uma grande parceria com operadoras de turismo
especializadas em Caribe para realizar a venda de pacotes para
Barbados. Os bilhetes para o novo destino também podem ser adquiridos
pelo site da GOL ( http://www.voegol.com.br/ ), por meio da Central de
Relacionamento com os Clientes ou via agentes de viagem.

DIA DO PROFISSIONAL LIBERAL

O que faz um profissional liberal?
A cada dia que passa temos mais e mais profissionais liberais trabalhando, ou seja, prestando seus serviços. O profissional liberal trabalha como autônomo, de forma independente sem ser veiculado ao uma empresa.
Veja só quantas profissões podem trabalhar desta forma:
Médicos
Dentistas
Fisioterapeutas
Professores
Jornalistas
Fotógrafos
Contadores
Advogados
Escritores
Costureiros
Alfaiates
Estilistas
Designers
Marceneiros
Nossa, podemos listar muito mais profissões. Combine com a sua turma e faça uma pesquisa sobre as profissões e apresente para a classe!
A pessoa que presta serviços como autônomo em sua área de trabalho é chamada de profissional liberal.
No caso, então, advogados, jornalistas, dentistas, arquitetos ou psicólogos são exemplos de profissionais que podem ser liberais.
Profissional Liberal
Eles precisam, para poder trabalhar como profissionais liberais, obter registro de autonomia, que é conseguido na prefeitura do município onde moram.
O profissional liberal pode ainda constituir uma empresa, com finalidade de prestação de serviço, o que implica, no Brasil, fazer um contrato social, registrado em Cartório de Registro Civil de Pessoas Jurídicas.
No caso de atividades mercantis - em comércio ou indústria - o registro é feito em Junta Comercial, o que caracteriza outro tipo de serviço: uma atividade mercantil.
Serviço autônomo se diferencia nisso: é prestação de serviço.
De oferecer uma habilidade pessoal em troca de um valor em dinheiro. Não fornece produto, fornece mão-de-obra qualificada.
VANTAGENS E DESVANTAGENS
Vantagem
A vantagem número um de ser um profissional liberal é você não ficar preso às vagas do mercado de trabalho, podendo atuar na área que escolheu por conta própria.
Outra vantagem, conseqüência dessa, é que você estipula seus horários e, mesmo tendo que - é claro - cumprir seus prazos para com o cliente, possui mais flexibilidade nesse sentido.
Desvantagem
Já a desvantagem consiste nos impostos e encargos que, numa empresa, seriam divididos entre você e o patrão e, em se tratando de autônomo, caem 100% nas costas do profissional, que também deve pagar pelos seus próprios benefícios, por exemplo
Férias remuneradas
Plano de saúde
FGTS
Aposentadoria.
Não poder contar com uma quantia fixa e garantida todo mês seria um ponto negativo.
Por outro lado, sabe-se que, dependendo da produtividade, muitos profissionais podem vir a ganhar muito mais do que ganhariam se estivessem empregados com carteira assinada.

Nutricionista dá dicas de como preparar comidas semiprontas de forma mais saudável e com um toque pessoal

Sair do supermercado com vários pacotes de alimentos semiprontos, como saladas pré-lavadas, legumes pré-cozidos e macarrão instantâneo, é uma cena cada dia mais frequente. A falta de tempo tem feito que a praticidade seja um quesito primordial na hora da compra.
Estudos mostram que, na década de 80, o brasileiro gastava em torno de duas horas por dia para preparar as refeições e que, hoje, o tempo médio caiu para 20 minutos. O consumo de massa instantânea, produto que leva três minutos em água fervente para ficar pronto, é um bom exemplo. De acordo com os dados da Associação Brasileira das Indústrias de Massas Alimentícias (Abima) – representante das indústrias de massas alimentícias, pães e bolos industrializados –, o consumo desse tipo de massa aumentou 13% nos últimos cinco anos.
Outro estudo feito pelo Departamento do Agronegócio (Deagro), junto com o Ibope e divulgado semana passada, mostrou que 34% do total dos brasileiros acabam priorizando a conveniência e a praticidade dos alimentos semipreparados em resposta às necessidades do cotidiano apressado e ao pouco tempo que dispõem. Essa porcentagem corresponde ao público que trabalha em tempo integral e, por isso, adere a pratos congelados e semiprontos. A pesquisa foi feita em nove capitais brasileiras e se baseou em 1.512 entrevistas, com pessoas acima de 16 anos.
Fast food saudável?
A nutricionista Márcia Terra, especialista em nutrição clínica pelo ICHC/USP, diz que é possível aliar comida instantânea ou pronta à saúde. De acordo com ela, tudo depende dos ingredientes e da forma de preparo. “A comida feita em casa pode até ser menos saudável do que a comprada pronta, devido ao sal adicionado, um grande vilão utilizado nas preparações como arroz e feijão”.
Segundo Marcia, o fast-food (ou “comida rápida”) sempre foi sinônimo de alimento pouco saudável, mas isto está mudando. “Existe uma infinidade de tipos de refeições rápidas, desde sanduíches, pratos liofilizados (desidratados), enlatados até pratos prontos congelados. A comida de conveniência foi desenvolvida para ser preparada com rapidez e assim se encaixar no modo de vida do consumidor do século XXI. Desde a embalagem até a forma de preparo, tudo é pensado para facilitar a vida”. O importante é saber que muitos destes pratos podem ser finalizados em casa, dando aquele toque pessoal à sua preparação.
Márcia preparou uma sugestão de cardápio rápido para uma refeição nutritiva. A seguir, as dicas da nutricionista:
• No supermercado: compre um saquinho de verdura lavada e tomates. Na sessão de congelados, escolha legumes como cenoura, ervilha e milho. Pegue um requeijão light, azeite, frutas ou sorvete. Na sessão de massas, escolha uma massa instantânea com fibras.
• Em casa: coloque duas panelas de água para ferver. Em uma coloque o macarrão instantâneo e cozinhe, na outra, coloque os legumes congelados e deixe ferver até ficarem tenros. Escorra os dois e reserve.
Em uma panela maior, coloque azeite, alho amassado, cebola picada e refogue. Junte algumas colheres de requeijão e misture. Acrescente os legumes e, por último, o macarrão. Tempere com sal e pimenta a gosto. De entrada sirva uma salada de folhas verdes com tomates; como prato principal, o macarrão com legumes; e de sobremesa, frutas ou sorvete.
Viu como é fácil fazer uma refeição prática e saudável? Basta fazer combinações e usar a convenience food a seu favor. Família e amigos agradecem, porque todos ganharão tempo e saúde.

Da Redação