Há pequenas coisas que podemos fazer no nosso dia a dia para nos exercitarmos sem ter que ir a uma academa.
Por exemplo, esqueça o elevador. Subir as escadas ajuda a frotalecer a musculatura do bumbum e das pernas. Descer escadas também tem efeitos positivos, pois reforça a musculatura do joelho.
Vá aos lugares a pé. Se você tem que fazer trajetos que levam 20 ou 30 minutos, deixe os transporte de lado e vá caminhando. Caminhar é um dos exercícios mais básicos e mais completos, mas com tanta oferta de transporte motorizado, acabamos esquecendo decomo é bom dar um passeio a pé. Alem da sua saúde, caminhar também vai trazer benefícios para o meio ambiente.
Estes são pequenos exercícios para principiantes, mas se você realmente quiser fazer exercícos que se note, então vai ter que deixar a preguiça de lado e encontrar algumas horas por semana para suar a camiseta.
